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无锡太医堂:睡眠养生 睡前五个坏习惯一定要避免

来源:无锡太医堂中医医院 作者:太医堂中医 发布时间:2020-09-05 16:14 浏览次数:68

导语:

从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有不觅仙方觅睡方的说法。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给是最简单舒适的养生方法! 无锡太医堂中医医院医师卢国

  从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给是最简单舒适的养生方法!

  无锡太医堂中医医院医师卢国华表示,睡眠这个养生方法非常简单,但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行,不健康的睡眠非常伤身,甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡前的坏习惯一定要避免。

  一、带“气”入睡

  一项西方研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致失眠或严重影响睡眠质量。生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱,也更加不稳定,所以是最致命的,像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断,危及生命。

  女性生气时,还容易长色斑、加速脑细胞衰老,导致胃溃疡和心肌缺氧,甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

  临床上,很多肿瘤患者在发病前,生活都曾经历过较大的变故(如离异、丧偶、丧子、失业)等。也就是说,癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。

  对策:先消气再睡觉

  如果非常愤怒,一定要倾诉出来,万万不可生闷气。另外,人体还自带3个消气阀,不妨及时打开,像泄洪一样把怒气泻掉。

  1、太冲穴

  太冲穴

  爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人,按摩脚面,能快速让人神清气爽、心平气和。

  这是因为,此处是太冲穴的所在位置,为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,又称“消气穴”。

  方法:用拇指指腹用力按揉两侧穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3~5分钟。

  2、劳宫穴

  劳宫穴

  劳宫穴的所在位置,属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用。按摩劳宫穴,可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

  方法:快发火时,抠手心。人在快要发火时,可轻握拳头,用中指抠自己的掌心处1~2分钟,能起到清心火的作用。

  3、百会穴

  百会穴

  情绪激动,按头顶。如果感觉自己情绪开始激动,出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时,不妨坐下来按揉一下头顶,在“源头”上把“气”放掉。

  方法:头顶有一个重要穴位,即百会穴。用双手指按压7秒再松手,连续7次,可缓解症状,提神醒脑。

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